هي تمارين الاكتاف بين الطرق الفعالة للتخفيف بشأن أوجاع الكتف والجمود التي قد يؤثر على الأفراد، وتساعد في زيادة مرونة https://youtu.be/zmzPpWil8sU?si=yDGu_3BGuVGlMB8C