Para fazer o rapto de quadril, deite-se de lado em um colchonete, usando as pernas estendidas e alinhadas. Em seguida, eleve a perna por cima até formar um ângulo do 45 graus utilizando o corpo. Algumas dicas por https://neveyzwq848314.loginblogin.com/39071023/new-passo-a-passo-mapa-para-gradil-morlan-onde-comprar