#11 Öğünlerim pek manzum değil ve ayrıca tüketenediğim bazı yiyecekler bulunmakta bu yüzden o yiyeceklere almaşık olabilecek seçeneklere ihtiyacım olacak Erkeklerde evetğ rasyoının %25, hanımlarda ise https://diyetuzmani.com.tr