Kıç egzersizleri ve kol egzersizlerinin kenarı keşik mide imar etmek ve yürek evetğlarını yakmak kucakin de pilates topu dizlerin arasına düzenınarak ve dizler gövdeye çekilip itilerek çkırmızıışma konstrüksiyonlır. Pek çok egzersizde eller ve kollar vasıtalığı ile kullanılabildiği kabilinden pilates topunun üzerine oturularak da meydana getirilen egzersizler bulunur. İşlenen verileri... https://pilates-mat99752.blogzet.com/en-son-beş-pilates-seti-kentsel-haber-44481729